Parvatasana Benefits: दिनभर थकान और पैरों में झनझनाहट? रोज 5 से 10 मिनट का पर्वतासन बदल देगा लाइफ- आयुष मंत्रालय

Parvatasana Benefits: सर्दियों के मौसम में अक्सर लोग थकान, पैरों में हल्की झनझनाहट और पूरे शरीर में सुस्ती जैसी समस्याओं से परेशान रहते हैं। ठंड बढ़ने पर शरीर में ब्लड फ्लो धीमा हो जाता है, जिसके कारण हाथ-पैर ठंडे और सुन्न पड़ने लगते हैं। कई बार गर्म-गर्म दूध या सूप पीने पर भी खास फर्क नहीं दिखता। ऐसे में आयुष मंत्रालय के अनुसार पर्वतासन सर्दियों में स्वास्थ्य सुधार के लिए एक कारगर उपाय हो सकता है। यह आसन शरीर में रक्त संचार को बेहतर करता है और मांसपेशियों की जकड़न को कम करने में मदद करता है।

कैसे करें पर्वतासन?

• सबसे पहले योग मैट पर वज्रासन या सुखासन में आराम से बैठ जाएं।
• अब दोनों हाथों को ऊपर उठाएं और उंगलियों को आपस में इंटरलॉक करें।
• गहरी सांस लेते हुए बाहों को ऊपर की ओर खींचें और पूरे शरीर को हल्का–सा लंबा करें।
• ध्यान रखें कि कंधे कानों से दूर रहें और पीठ पूरी तरह सीधी हो।
• इस पोज में 15–20 सेकेंड रहें और सामान्य सांस लेते रहें।
• धीरे-धीरे हाथों को नीचे लाते हुए वापस प्रारंभिक स्थिति में आ जाएं।
• इस प्रक्रिया को 5–10 बार दोहराया जा सकता है।

पर्वतासन करने के फायदे

• शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिससे हाथ–पैर गर्म और एक्टिव रहते हैं।
• गर्दन, कंधे और कमर की जकड़न में राहत मिलती है।
• रीढ़ की हड्डी मजबूत और लचीली बनती है।
• थायराइड और डायबिटीज रोगियों के लिए लाभदायक माना जाता है।
• तनाव, बेचैनी और सिरदर्द में आराम मिलता है।
• पाचन क्रिया बेहतर होती है और अपच या भारीपन में राहत मिलती है।

किन लोगों को सावधानी रखनी चाहिए

• जिन्हें हाई ब्लड प्रेशर की समस्या हो।
• जिनकी कलाई, कंधे या गर्दन में गंभीर चोट हो।
• जिन्हें बार-बार चक्कर आने की समस्या रहती है।
• गर्भवती महिलाएं इस आसन को बिना विशेषज्ञ की सलाह किए न करें।